Cursus Vitaal in balans
Werk aan je fysieke, mentale en emotionele gezondheid, zodat je energiek, scherp en met plezier blijft werken.
- Krijg inzicht in jouw vitaliteit en ontdek wat jij nodig hebt om duurzaam inzetbaar te blijven in je werk
- Vergroot je energie en herstel door te ontdekken wat jouw lichaam nodig heeft
- Creëer meer rust, focus en mentale veerkracht en ga bewuster om met werkdruk en stress
- Versterk je balans en verbinding door je behoeften, grenzen en relaties beter te herkennen
- Vergroot je werkplezier en motivatie door te ontdekken wat jou energie, voldoening en betekenis geeft
Vitaal zijn en blijven
Altijd aan, maar niet altijd in balans
Werk vraagt steeds meer van ons: voortdurend schakelen, veel prikkels, hoge verwachtingen en alle ballen in de lucht houden. Misschien merk je dat je energie minder vanzelfsprekend is, je concentratie afneemt of dat je moeilijker tot rust komt. Ook grenzen stellen en voldoende herstellen kunnen onder druk staan. Hoe zorg je dat je niet alleen blijft doorgaan, maar ook energiek en veerkrachtig blijft?
Vitaliteit is meer dan gezond leven
In deze cursus ontdek je welke factoren bepalen hoe vitaal en in balans je je voelt. Met het Bewust Vitaal Model krijg je inzicht in wat jouw lichaam, hoofd, hart en ziel nodig hebben. Je onderzoekt je energie en herstel,
mentale patronen en stress, behoeften en verbinding met anderen én wat jou plezier, voldoening en betekenis geeft. Zo ontstaat een compleet beeld van jouw vitaliteit.
Meer energie, meer balans en meer grip
Na afloop heb je meer inzicht in wat jou vitaal houdt en wat je uit balans kan brengen. Je beschikt over praktische handvatten om bewuster om te gaan met energie, herstel, focus, werkdruk, grenzen en motivatie. Daarmee versterk je niet alleen je eigen vitaliteit, maar ook jouw duurzame inzetbaarheid en jouw vermogen om effectief en met plezier te functioneren in de organisatie.
Het bewust vitaal model
De basis van deze driedaagse is het Bewust Vitaal Model. Het model kijkt naar vier pijlers die samen invloed hebben op onze vitaliteit: lichaam, hoofd, hart en ziel. Ze staan niet los van elkaar, maar beïnvloeden elkaar voortdurend.
- Lichaam, de fysieke basis van vitaliteit: slaap, herstel, beweging, voeding en lichaamssignalen.
- Hoofd, mentale vitaliteit: gedachten en patronen, stress, prikkels, focus en veerkracht.
- Hart, voelen en behoeften: verbinding met jezelf en anderen en de invloed van je sociale omgeving.
- Ziel, wat voor jou belangrijk is: waar je plezier, voldoening, motivatie en betekenis uit haalt.
Het model helpt jou te ontdekken wat goed gaat, waar iets uit balans is en waar je zelf invloed hebt om verandering te realiseren.
Bewust vitaal scan
Voorafgaand aan de cursus vullen alle deelnemers de Bewust Vitaal Scan in (gebaseerd op het Bewust Vitaal Model). De scan helpt jou je eigen uitgangssituatie in kaart te brengen. De persoonlijke inzichten uit de scan vormen gedurende de drie dagen steeds het vertrekpunt: wat gaat goed, wat valt op en waar is mogelijk meer aandacht nodig?
Lesaanpak
Tijdens de drie dagen combineren we kennis en achtergrond met persoonlijke reflectie, oefeningen en praktische toepassing. Zo krijg je niet alleen inzicht in wat van invloed is op jouw vitaliteit, maar onderzoek en ervaar je ook wat voor jou werkt.
De balans opmaken
Aan het einde van de driedaagse cursus breng je jouw inzichten uit Lichaam, Hoofd, Hart en Ziel samen. Wat heb je over jezelf ontdekt? Wat wil je behouden of veranderen? En welke concrete stappen helpen je om ook na de cursus bewust aandacht te blijven geven aan je vitaliteit?
Wat levert het jouw organisatie op?
Investeren in vitaliteit levert meer op dan vitale medewerkers alleen. Het draagt bij aan een organisatie waarin mensen met energie, plezier en veerkracht kunnen werken en zich duurzaam willen blijven inzetten.
- Duurzame inzetbaarheid en preventie
Medewerkers krijgen meer inzicht in hun eigen vitaliteit, leren signalen van overbelasting eerder herkennen en ontdekken wat zij nodig hebben om vitaal en inzetbaar te blijven. - Hogere productiviteit en meer creativiteit
Voldoende herstel en focus helpen medewerkers om zich beter te concentreren, met aandacht te werken en ruimte te houden om creatief mee te denken. - Betrokkenheid en behoud van personeel
Aandacht voor vitaliteit en duurzame inzetbaarheid draagt bij aan medewerkers die zich goed voelen in hun werk en zich langer aan de organisatie willen verbinden. - Aantrekkelijker werkgeverschap
Een organisatie die zichtbaar investeert in het welzijn en de ontwikkeling van medewerkers draagt bij aan een positieve werkcultuur en een aantrekkelijk werkgeversimago. - Werkplezier en een betere werksfeer
Aandacht voor balans, energie en onderlinge verbinding draagt bij aan meer werkplezier, betere samenwerking en minder ongezonde werkstress.
Is deze cursus voor jou bestemd?
Deze cursus is bedoeld voor supportprofessionals die met energie, focus en plezier hun werk willen blijven doen.Voor professionals die merken dat werkdruk, voortdurend schakelen, grenzen stellen, herstel of balans steeds meer aandacht vragen. En die niet alleen meer inzicht willen, maar vooral praktische handvatten om zelf de regie te nemen en in beweging te komen.
Heb je vragen of hulp nodig bij het maken van deze keuze? Neem vrijblijvend contact op met onze opleidingsadviseur, Marjan Muller, telefoon: 040-2 974 947 of e-mail: opleidingsadvies@secretary.nl. Zij geeft je graag persoonlijk advies.
Inclusief certificaat en studiepunten voor het SMI Degree
Aan het einde van deze cursus ontvang je het deelnamecertificaat van Secretary Management Institute. Omdat je werkt aan jouw persoonlijke ontwikkeling, belonen wij dat daarnaast met 6 studiepunten waarmee je spaart voor een SMI Degree.
Bij 12 studiepunten heb je recht op het SMI Assistant Degree. Bij 24 studiepunten heb je recht op het SMI Top Assistant Degree en bij 40 studiepunten ontvang je het SMI Excellent Assistant Degree. Met ieder van deze diploma's maak jij jouw ervaring zichtbaar: erg interessant voor jouw organisatie en CV! Meer informatie over studiepunten en het SMI Degree
Programma van de cursus Vitaal in balans
Dag 1
Lichaam
Je start vanuit een persoonlijke scan en onderzoekt welke factoren invloed hebben op jouw energie, herstel, focus en belastbaarheid. Kennis wordt steeds gecombineerd met ervaren, oefenen en persoonlijke reflectie waarbij direct de vertaalslag wordt gemaakt naar wat je zelf kunt toepassen in jouw dagelijkse praktijk. Daarnaast kijk je hoe dit doorwerkt in je functioneren, concentratie en inzetbaarheid gedurende de werkdag.
Lichaam: de basis voor energie en herstel
- Slaap en herstel: ontdek wat jouw herstel ondersteunt.
- Beweging en voeding: welke rol spelen ze in energie en functioneren?
- Ademhaling en ontspanning: leer spanning effectief reguleren.
- Lichaamssignalen: herken wat je lichaam aangeeft en reageer er eerder op.
- Hormonen en levensfase: ontdek wat dit betekent voor jouw vitaliteit.
Dag 2
Hoofd
Op deze dag staat mentale vitaliteit centraal. Je onderzoekt wat er bij jou gebeurt als de druk oploopt, welke signalen en patronen je bij jezelf herkent en wat jou helpt om meer rust en ruimte in jouw hoofd te ervaren. Door signalen van oplopende mentale belasting te herkennen, leer je jouw focus en werkdruk beter te reguleren en blijf je mentaal beter in balans.
Hoofd: rust, focus en mentale regie
- Stress en zenuwstelsel: wat gebeurt er als je hoofd ‘aan’ blijft staan?
- Mentale belasting en prikkels: wat vraagt energie en aandacht?
- Gedachten en mindset: patronen herkennen die helpen of belemmeren.
- Concentratie en focus: meer regie op aandacht en tijd.
- Ontspanning en herstel: creëer meer rust tijdens en na je werk.
- Eigen signalen: herken eerder wanneer mentale belasting oploopt.
Dag 3
Hart & ziel
De derde dag begint met het ophalen van jouw ervaringen uit de praktijk. Daarna verschuift de aandacht naar verbinding, behoeften en wat richting en betekenis geeft. Wat voel je, wat heb je nodig, welke relaties zijn
belangrijk en wat geeft richting aan je werk en leven en draagt bij aan duurzame inzetbaarheid?
Hart: verbinding met jezelf en anderen
- Gevoel en behoeften: herkennen wat je voelt en nodig hebt en onderzoeken hoe je daar ruimte aan kunt geven.
- Verbinding met jezelf en anderen: ontdek wat zorgt voor steun en balans.
- Steun: geven, ontvangen en durven vragen.
- Sociale contacten: herken welke contacten energie geven of veel vragen.
- Sfeer en omgeving: ontdek hoe je omgeving je vitaliteit beïnvloedt.
- Werk en privé: onderzoeken hoe beide elkaar beïnvloeden.
Ziel: wat geeft richting en betekenis?
- Plezier en voldoening: ontdekken waar je energie van krijgt.
- Persoonlijke waarden: helder krijgen wat voor jou echt belangrijk is.
- Talenten: herkennen waar je van nature kracht en energie uit haalt.
- Betekenis: onderzoeken wat jouw werk en leven waardevol maakt.
- Motivatie: begrijpen wat jou in beweging brengt en houdt.
Jouw docent:
Marjon van Dinther
Marjon begeleidt deelnemers om met aandacht en praktische toepasbaarheid naar hun eigen vitaliteit te kijken. Vanuit het Bewust Vitaal Model verbindt zij kennis, ervaring en persoonlijke reflectie. Deelnemers worden uitgenodigd om niet alleen te begrijpen wat vitaliteit beïnvloedt, maar vooral te onderzoeken wat voor henzelf werkt én daar zelf regie op te nemen.
Praktische Informatie
De klassikale dagen van deze
3-daagse cursus zal plaatsvinden bij
La Vie Utrecht te Utrecht.
Tijdens jouw hele
leertraject word je ondersteund door Mijn Online Leeromgeving.
La Vie Utrecht
St Jacobsstraat
61
3511 BP
Utrecht
Route beschrijving
tel: 030-2340088
| Dag | Datum | Tijd | Locatie |
|---|---|---|---|
| Dag 1 | 23 maart 2027 | 09:30 - 17:00 | La Vie Utrecht |
| Dag 1 | 13 april 2027 | 09:30 - 17:00 | La Vie Utrecht |
| Dag 3 | 11 mei 2027 | 09:30 - 17:00 | La Vie Utrecht |
Wij verzorgen jaarlijks meerdere edities. Bel Marjan Muller voor de mogelijkheden.
Jouw investering
De investering voor
deze
3-daagse cursus/training bedraagt
€ 3099,-
(excl. btw)
per persoon.
Dit bedrag is inclusief koffie, thee en lunch op klassikale dagen en
toegang tot de online leeromgeving.
Studiepunten voor het SMI Degree
Cursus Vitaal in balans levert je
6
studiepunten op.
Al vanaf 12 studiepunten heb je de kans om zelf een van de drie
opeenvolgende SMI Degrees aan te
vragen.
Want als je jezelf ontwikkelt, wil je ook dat deze ervaring zichtbaar wordt
op jouw CV.
Om aan te tonen dat je deze 3-daagse Cursus/Training succesvol
hebt afgerond, krijg je van ons het certificaat van deelname met daarop het
aantal behaalde studiepunten
- SMI-punten 6
Ondersteund door online leeromgeving
Tijdens de opleiding maak je, naast de bijeenkomsten, gebruik van 'Mijn Online Leeromgeving'. Hier vind je (extra) leermaterialen die aansluiten bij de lesbijeenkomsten, zoals video's, artikelen, eventueel huiswerk en verwijzingen naar boeken. Mijn Online Leeromgeving gebruik je ook als netwerkinstrument en voor interactie: alle deelnemers en docenten zijn via de leeromgeving snel te bereiken. Voor aanvang van de opleiding ontvang je een inlogcode voor de online leeromgeving en een uitnodiging om jouw profiel aan te maken.
Naar Mijn Online Leeromgeving
Recensies
Deze cursus is nieuw. De recensies laten daarom op zich wachten...
Download de brochure
voor een compleet overzicht van het programma.
Download de brochure
voor een compleet overzicht van het programma.
Persoonlijk Opleidingsadvies
Wil je meer informatie of advies waar je echt iets aan hebt? Onze opleidingsadviseur helpt je graag!
SMI opleidingen
